Bien-être féminin
Pourquoi vos ongles se cassent facilement ? Causes, carences et solutions naturelles
Juil
Des ongles cassants, mous ou qui se dédoublent peuvent être le signe d’un manque de nutriments ou d’agressions répétées. Bien que ce problème soit fréquent, il ne doit pas être négligé. Des ongles fragiles peuvent refléter un déséquilibre de l’organisme ou des habitudes qui altèrent leur santé.
Découvrez les principales causes des ongles cassants et les solutions naturelles pour retrouver des ongles plus forts et résistants.
Pourquoi les ongles deviennent-ils cassants ?
Les ongles sont constitués principalement de kératine, une protéine qui leur apporte résistance et solidité. Lorsque leur croissance ou leur structure est perturbée, ils deviennent plus fragiles.
Les causes les plus fréquentes sont :
- carences nutritionnelles ;
- contacts fréquents avec l’eau ou les produits ménagers ;
- utilisation répétée de vernis ou dissolvants agressifs ;
- vieillissement naturel ;
- stress ;
- changements hormonaux.
Les carences qui fragilisent les ongles
1. Une carence en biotine (vitamine B8)
La biotine contribue au maintien de cheveux et d’ongles normaux.
Un apport insuffisant peut être associé à des ongles plus fragiles et cassants.
2. Un manque de fer
Le fer joue un rôle essentiel dans l’oxygénation des tissus.
Une carence en fer peut se traduire par :
- des ongles mous ;
- des ongles qui se dédoublent ;
- une fatigue persistante.
Les femmes sont particulièrement concernées, notamment en raison des pertes menstruelles.
3. Une insuffisance en zinc
Le zinc contribue au maintien d’ongles normaux et participe au renouvellement cellulaire.
4. Un apport insuffisant en protéines
Les protéines sont indispensables à la production de kératine.
Une alimentation pauvre en protéines peut ralentir la croissance des ongles.
Les habitudes qui abîment les ongles
Certaines habitudes du quotidien fragilisent progressivement les ongles :
- se ronger les ongles ;
- utiliser des produits ménagers sans gants ;
- limer les ongles de façon agressive ;
- porter du vernis en permanence sans laisser les ongles respirer.
Comment renforcer naturellement ses ongles ?
Adopter une alimentation équilibrée
Privilégiez les aliments riches en :
- protéines ;
- biotine ;
- zinc ;
- fer ;
- vitamines du groupe B.
On les retrouve notamment dans :
- les œufs ;
- les poissons ;
- les légumineuses ;
- les fruits à coque ;
- les légumes verts.
Hydrater les ongles et les cuticules
Une huile nourrissante ou une crème hydratante aide à protéger les ongles du dessèchement.
Protéger ses mains
Le port de gants lors des tâches ménagères limite les agressions liées aux détergents.
Des compléments alimentaires pour soutenir la beauté des ongles
Lorsque les besoins nutritionnels ne sont pas couverts par l’alimentation, un complément alimentaire adapté peut accompagner la santé des ongles.
Les formules associant biotine, zinc, vitamines et minéraux sont particulièrement intéressantes pour renforcer les ongles, les cheveux et la peau.
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