Chute de cheveux : causes, carences et solutions efficaces

La chute de cheveux est un problème fréquent qui peut toucher aussi bien les femmes que les hommes. Stress, fatigue, changements hormonaux ou carences nutritionnelles peuvent en être la cause.

Comprendre l’origine de la chute est essentiel pour adopter les bonnes solutions.

Pourquoi perd-on ses cheveux ?

Il est normal de perdre entre 50 et 100 cheveux par jour.
Cependant, une chute excessive peut être liée à plusieurs facteurs :

• stress intense
• fatigue
• changements hormonaux (grossesse, post-partum)
• carences nutritionnelles
• saisonnalité (automne)
• déséquilibre alimentaire

Les carences responsables de la chute de cheveux

Certaines carences jouent un rôle majeur :

Fer

Une carence en fer peut fragiliser les cheveux et ralentir leur croissance.

Zinc

Le zinc contribue à la réparation et à la croissance des cheveux.

Biotine (vitamine B8)

Essentielle pour des cheveux forts et en bonne santé.

Vitamine D

Un manque peut être associé à une chute de cheveux.

Les signes à surveiller

• perte de cheveux importante
• cheveux fins et cassants
• perte de densité
• cuir chevelu visible
• ralentissement de la pousse

Comment freiner la chute de cheveux ?

1. Corriger les carences

Une alimentation équilibrée ou une supplémentation adaptée peut faire la différence.

2. Réduire le stress

Le stress est l’un des principaux déclencheurs de chute.

3. Adopter une routine adaptée

Utiliser des soins doux et éviter les agressions (chaleur, coiffures serrées).

Quels aliments privilégier ?

• viande rouge (fer)
• poissons
• œufs
• noix et graines
• légumes verts
• légumineuses