Agir au quotidien sur votre diabète

L’activité physique, premier médicament du diabète
Une activité physique régulière (marche, vélo, natation, gymnastique) permet d’abaisser la glycémie et favorise la perte de poids. Sous l’impulsion de l’exercice physique, chaque cellule multiplie le nombre de mitochondries augmentant ainsi ses capacités à brûler plus de sucre.

L’alimentation deuxième médicament du diabète
L’alimentation idéale est l’alimentation méditerranéenne, centrée sur les fruits et les légumes, les glucides lents, les légumineuses, l’huile d’olive ou de colza. Les poissons gras ont leur importance car ils contiennent des acides gras oméga 3 qui vont participer à la fluidité des membrane cellulaires. En augmentant la fluidité membranaire, le glucose peut franchir la membrane de la cellule par effet osmotique jusqu’à la mitochondrie pour être transformé en énergie. Cette voie dite secondaire est d’autant plus précieuse chez le diabétique dont les récepteurs à l’insuline sont souvent défaillants.

Nutriments utiles et supplémentation

  • Diminuer la glycation grâce à l'acide lipoïque

Peu connu, l'acide lipoïque* est un puissant anti-oxydant utile pour limiter l'action des radicaux libres. Il permettrait de limiter les complications du diabète liées à la glaciation. On le trouve principalement dans les abats, la levure, les feuilles vertes (brocolis, épinards), les carottes et betteraves. Il est possible de le prendre sous la forme de complément alimentaire. 

  • Augmenter la fluidité membranaire grâce aux oméga 3

La consommation d’environ 2 grammes d’Oméga 3 végétal et marin par jour, permet d’augmenter la fluidité membranaire et de diminuer les phénomènes inflammatoires.

  • Normaliser ou contrôler sa glycémie 

Le chrome sous forme de picolinate et le zinc, stimulent l’activité de la tyrosine kinase, enzyme régulatrice de l’activité du récepteur à l’insuline. Cette action combinée permet de réduire l’hyperglycémie et améliore la qualité du cholestérol (augmentation du HDL-cholestérol).

*Diabet met 2004, conférence trivida, Propriétés diététiques et médicinales des aliments et épices par le Dr Wuyts.
Sources : Docteur Bauplé, nutrithérapeute.