Affronter le Stress

Souffrance moderne, le stress semble inévitable. Il est possible d’agir afin de se construire une « carapace » ou une résilience salvatrice face aux pressions stressantes de la vie quotidienne.
Accélération des battements cardiaques, muscles tendus, pensées confuses, les personnes souffrant de stress chronique pensent souvent à tort que cet état relève de leur nature et qu’il n’y a rien à y faire. Pourtant, une préparation spécifique rend plus résistant aux effets néfastes du stress.

Etape 1 : nommer et identifier les sources majeures de stress. Cette étape simple mais essentielle permet de réduire les sentiments d'impuissance et de frustration liés au stress.
Etape 2 : Arrêter de subir les choses. Par exemple si vous souffrez d’un problème relationnel, travaillez sur votre mode de communication. Si cela ne fonctionne pas, abordez de façon transparente et directe le problème avec le ou les personnes concernées.
Etape 3 : Visualiser la situation problématique sous un autre angle. En effet, nous identifions des situations stressantes dans notre environnement, mais c’est souvent la façon dont nous abordons les choses qui pose problème. Par exemple une tâche qui vous semble trop difficile ou trop exigeante pourrait être plus facile à aborder si vous acceptez la possibilité de commettre des erreurs et de recommencer plusieurs fois. De même, en reconnaissant qu’il n’est pas indispensable d’être bien vu par tout le monde, vous vous ôtez une pression supplémentaire !

Pratiquer la relaxation
Après une rude journée il est fréquent de ressentir douleurs et raideurs. Une tension musculaire sans causes apparentes est en effet directement liée à un stress intense. Pour s’en défaire, des exercices de relaxation aident à relâcher progressivement la tension musculaire. La pratique régulière de la relaxation agit à moyen terme comme une véritable soupape de sécurité en favorisant la sérénité, le retour au calme intérieur. La maitrise de la relaxation fournit des clés pour reconnaître et se libérer des tensions : en devenant conscient du moment où vous commencez à vous crisper, vous êtes en mesure de stopper le processus. Au début, il est utile d'avoir un endroit tranquille pour pratiquer la relaxation mais au fil du temps, il sera possible de pratiquer dans des environnements divers et ainsi de vous reprendre en main quel que soit le lieu.

Pratiquer la pleine conscience
La pratique de la pleine conscience, c’est à dire l'art d'observer, sans juger ni répondre à des pensées ou des émotions, est également idéal pour développer la résilience au stress. La philosophie de base de la pleine conscience réside dans le fait que la résistance à des émotions désagréables ajoute de la souffrance. En apprenant à simplement observer avec curiosité et attention une situation difficile, vous vous rendrez compte que vos propres pensées ne reflètent pas forcément la vérité.

Une vie équilibrée
Lorsque simultanément des échéances professionnelles se profilent à l’horizon, que vos enfants sont malades et que votre voiture tombe panne, il parait difficile de se ménager un temps de détente comme par exemple une soirée entre amis. Mais passer plus de temps sur les difficultés que sur les choses que l’on aime faire génère également du stress.
En effet, un mode de vie équilibré intégrant vie professionnelle, personnelle et relationnelle vous rend moins vulnérable face au stress. En prévoyant des activités régulièrement avec vos proches et vos amis, vous vous créez de véritables sas de décompression, indispensables à votre équilibre. La pratique d’une activité physique régulière, un régime alimentaire sain et riche en nutriments essentiel ainsi qu’un sommeil réparateur permettent de gagner en vitalité et en énergie. Cette énergie est fondamentale pour faire face aux situations stressantes.
Les médecines douces (nutrithérapie, phytothérapie, aromathérapie, etc.) sont capables, chacune avec leur propre logique, de réactiver cette énergie.